بعد انتهاء ولائم عيد الأضحى وما يصاحبها من تناول كميات كبيرة من اللحوم والأطعمة الدسمة، يبدأ كثير من الأشخاص بالبحث عن وسائل فعالة لاستعادة النشاط والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

وفي هذا السياق، كشفت تقارير طبية ودراسات حديثة عن وجود آليات طبيعية داخل الجسم تساعد على استمرار حرق الدهون حتى أثناء النوم أو الراحة، شرط اتباع بعض العادات الصحية البسيطة.

ويؤكد خبراء الصحة أن أحد أهم أسرار تنشيط الحرق بعد العيد يتمثل في ممارسة التمارين عالية الكثافة مثل تمارين HIIT أو تمارين المقاومة، إذ يواصل الجسم استهلاك الطاقة بعد انتهاء التمرين لساعات طويلة قد تصل إلى 48 ساعة، من أجل إصلاح العضلات واستعادة مستويات الأكسجين الطبيعية، وهي عملية تعرف باسم «الاستهلاك الزائد للأكسجين بعد التمرين».

كما تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في رفع معدل الأيض، خاصة عند زيادة تناول البروتينات، حيث يحتاج الجسم إلى كمية أكبر من الطاقة لهضم البروتين مقارنة بالكربوهيدرات والدهون، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات بشكل تلقائي حتى أثناء الراحة.

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن الحركة اليومية البسيطة تساهم بشكل كبير في استهلاك الطاقة، مثل المشي داخل المنزل، والوقوف لفترات أطول، والتنظيف، والحركة أثناء إجراء المكالمات الهاتفية، وهي أنشطة تساعد الجسم على حرق سعرات إضافية دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة بشكل مباشر.

وفيما يتعلق بالنوم، أوضح الخبراء أن الحصول على نوم منتظم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا يساعد على ضبط هرمونات الجوع والشبع، مما يقلل الرغبة في تناول الطعام بكثرة.

كما أن النوم في غرفة باردة نسبيًا قد يساهم في تنشيط الدهون البنية داخل الجسم، وهي دهون مسؤولة عن إنتاج الحرارة وحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الليل.

وينصح الأطباء بعدم اللجوء إلى الأنظمة القاسية بعد العيد، والتركيز بدلًا من ذلك على التوازن الغذائي، وزيادة شرب الماء، والحفاظ على النشاط اليومي، للحصول على نتائج صحية ومستدامة في خسارة الوزن وتحسين معدل الحرق.